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男人们保健养生有哪些注意事项

时间:2020-08-08 02:23:55 /人气:552 ℃
来自健康之家的回答: 从30岁开始,男性的肺功能也开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%~70%,是仅仅20%左右,而如果到了70岁再做深呼吸,是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。   也许您不相信,从30岁开始,听力也开始下降,因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。有人以为听力下降是正常的,其实不然,有的人90岁还听力正常。   如今,脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。   30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤其如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使体内营养充足而精力充沛。   王润华主任医师提醒说,男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡,因此,建议每年至少做1次全身体检,包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯水。30岁后,男人的小腹很容易凸起,进行体育活动不能三天打鱼,两天晒网。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。同时,30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话,最好趁早。   30岁男人健身策略(防病在先)   北京体育大学运动学专家许小冬教授指出,健身是一辈子的工程,不能等以后年纪大了,身体出现了不良症状后再想到“亡羊补牢”,到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本,会让你事半功倍而且终生受益。   应该说,30岁时人的身体功能已过了顶峰,这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。这个年龄段的人,如果身体的关节时常发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。   对于30多岁的男性来说,锻炼可安排星期一、三、五隔天1次,每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。5~10分钟的伸展运动,重点是锻炼背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是:仰卧,尽量将两膝提拉到胸部,坚持30秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持30秒钟。   30多岁仍可进行各种体育锻炼,若间断一段时间,重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。建议35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。   链接   男性健康十大国际标准   世界卫生组织规定了衡量男性是否健康的十大标准:   1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作。   2.处事乐观,态度积极。   3.善于休息,睡眠好。   4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。   5.能抵抗一般感冒和传染病。   6.体重适当,身体匀称。   7.眼睛明亮,反应敏捷。   8.牙龈颜色正常,无出血现象。   9.头发有光泽,无头屑。   10.肌肉丰满,皮肤有弹性。 来自匿名用户的回答: 推荐一:栗子红薯糖水 做法:栗子用热水浸泡5~10分钟,趁热剥去外衣;红薯洗净,削去外皮,切块;将5碗水倒入煲内,下栗子加盖大火烧开,转中火煮10分钟;再下红薯和姜片,煮至红薯绵软,下红糖调味即可饮用。 功效:益气健脾,厚补胃肠,抗衰防老。 俗语称,冬吃萝卜夏吃姜,是有道理的。萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜,不仅开胃、助消化,还能滋养咽喉,化痰顺气,有效预防感冒。 推荐二:冰糖白萝卜饮 做法:把白萝卜洗净,擦干水,在萝卜的上部1/3处横切一刀,上部1/3处放在一边,用小刀把下部中心掏空,在挖空处放入冰糖。再把切去的1/3白萝卜盖好,周边用牙签固定好,把萝卜放入密封罐,放入冰箱保存,五六天后拿出来,打开萝卜,里面的冰糖已化为浓汁。将汁水滗出,再加少许蜂蜜即可。 功效:润肺止咳,预防咽喉肿痛等秋季常见疾病 茶树菇营养丰富,有健脾止泻、滋阳壮阴、美容保健之功效,还有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。希望我的回答可以帮助到你 来自匿名用户的回答: 年过40男人像台运转日久机器需要次大修人年生理上已处于完全成熟阶段人生鼎盛时期物极必反规律又决定了盛乃走向衰转折转折转好会留下无弥补遗憾人们常说健康1财富、金钱、地位、事业……切切都1面0健康没有了再多零都无意义了道理人人都懂未必所有人都能做所此归纳出40岁男人保健五大要诀与天下男人共勉并希望能身体力行 谨防疾病侵袭 40岁人生才开始时下种流行说法我们应该明白各种疾病尤其慢性疾病又特青睐年龄段男人心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病40岁之男人健康大敌 当40岁男人体能尚佳状态本身免疫力抗击着疾病病魔能立竿见影地把人击垮疾病也极有耐性暂时斗过时候们通常会潜伏起来等待时机旦体能下降而养精蓄锐时日已久病魔会群起而攻之把强壮者攻弱把孱弱者击垮了种地步悔来及了 所40岁男人切记:千万大意时刻要注意自己身体变化哪怕细小适和反常都要引起警惕小洞补大了受苦大病往往从小病开始任何种小疾都有能日积月累大病经常检查身体有小疾要求医治疗漫轻心只有样才能保住生拥有健康和快乐 注意饮食调理 40岁男人般事业上都达了定程度所显得衣食有余各种交际应酬也会成生活重要部分大吃大喝机会也会多起来科学已经做出铁证人健康吃出来人大部分疾病也吃出来饮食否科学营养否协调已成健康保障比说摄取油脂过多易诱发心血管疾病饮酒过度伤胃伤肝且易患高血压蛋白质足会加速衰老维生素足会减弱人免疫力等等 饮食上有些人易陷入误区食物越精越好日三餐越丰盛越有营养事实恰恰相反五谷杂粮防百病家常便饭养人饮食要达保健目必须符合天人合原则也说要科学合理营养得当步入年男人切忌暴食暴饮或追求美味顿顿珍馐异味对身体健康来说未必福了据医学界权威统计而今年男人易患慢性病80%上都由于饮食合理 劳逸结合要紧 人过40岁事业有了基础地位也达了定高度身上担子也加重了因成了社会坚力量多干谁多干劳逸结合调养生息理应摆生活议事日程上加考虑了人身体血肉之躯机器即使机器也得加油停机冷却吧而40岁男人通常易犯毛病守着成功又渴望更大发展背着成前行必须付出更大努力才行于们更拼命透支健康来向新领域冲刺所时下40岁上男人都感慨活得太累提高工作效率有效方法劳逸结合样我们压力小了也能抽出身来保证足够放松和休息了 坚持体育锻炼 体育锻炼尤其对长期从事体力劳动群体来说保健防病重要法宝对于40岁上人更显得重要机器转要生锈人运动体能下降要生病生命于运动句对健康好诠释上了40岁人懒于运动离疾病距离已经远了 我们常听样感叹:哪来时间去锻炼其实只种懒人托词也种认识谬误体育锻炼并非非得进健身房进体育馆、进高尔夫球场、网球场正儿八经锻炼我们生活每细节都存着体育锻炼机会比我们非得挤公共汽车、打或坐小车上下班骑自行车自得其乐呢我们爬楼梯进办公室而非坐电梯呢我们自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜而要进饭馆坐享美食呢我们庭院种花养草求得乐趣而偏偏坐电视机前肯挪步呢上面所说几乎每项人人皆之绝佳体育锻炼机会我们要自愿放弃而又感叹没时间锻炼呢 体育锻炼教条而种实实运动每投足每挪步甚至手理理头发也锻炼见缝插针放过每运动机会好锻炼方法 改变良生活习惯 物欲横流风气下人们容易受良生活习气浸染养成些良生活习惯天天醉生梦死通宵达旦地打牌赌博晨昏颠倒;整夜着家寻花问柳纵欲无度--实质上享受生活而糟蹋健康毁灭生命 暴饮暴食会诱发多种疾病;熬夜聚赌晨昏颠倒造成生物钟紊乱也有害健康;寻花问柳健康性生活有悖社会道德引发家庭矛盾同时也艾滋病和多种疾病主要传播渠道所构成健康有益享乐观和幸福观显得尤重要选择生活方式各自自由提醒世人尤其步入40岁之男人要健康代价追求享乐总算种忠告吧本回答被提问者和网友采纳


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